集中力を高める魔法の塩水

エレメント健康法

小坂井です。

今日のテーマは、

集中力を高める方法

です。

今はコロナショックの影響で、
在宅勤務(リモートワーク)を
やっている方が多いです。

しかし、そこで多くの方が悩むポイントが、

思った以上に仕事が出来ない

という事です。

職場(オフィス)と違って人目が無く、
自分を監視する上司がいません。

なので、ついだらけてしまうのです。

ネットビジネスへ取り組む際も、

どうしても行動出来ない..
作業が進まない..
ついサボってしまう..

という方が多くいます。

私も、3月に自粛ムードに合わせ、
ほぼ引きこもり生活をしました。

が、結果的に、

・集中力が続かない
・すぐSNSや動画を見てしまう
・何も出来ず1日が過ぎてしまう

といった体たらくになりました。

何をやるにもモチベーションが上がらず、
怠いと感じてしまう。

睡眠時間も圧倒的に伸びて、
キビキビとした動きが出来ない。

そんな、

リビングデッド(生きた屍)

みたいな状態で1ヶ月を過ごしました。

そんな問題を解決した、
魔法のテクニックを今日は紹介します。

で、

そもそも、なぜ集中力が落ちるのか?

多くの原因は、酸素不足です。

脳は活動する際に、大量の酸素を必要とします。

その酸素が不足すると、
脳は機能低下してしまうのです。

すると、理性的な判断が出来なかったり、
やるべき事をやれなくなったり、
様々な支障が出てきてしまいます。

この“酸素“は、想像以上に大切です。

東洋医学や中医学では、

人は風の中で生きている

と考えられています。

「風の中で生活ってどういう事だ?」
と思うかも知れませんが、人間はいつ、
どこで生活しても風の中にいるのです。

例えば、魚は水の中で生活しています。

それと同じく、私たちの周りには
常に風(酸素)が存在しているのです。

つまり、酸素不足になるという事は、
水が少ない水槽に入れられた
金魚のようになります。

もちろん生存は出来ますが、
かなり苦しい状態になります。

なので、酸素は凄く重要なのです。

(もう少し専門的に行くと、
空気中の78%を占める窒素の方が
大事だったりしますが、今回は割愛します)

では、酸素不足の原因は一体何なのか?

一般的に考えられる事は、
部屋の締め切りです。

今はコロナショックで皆が
自宅に閉じこもっています。

そして、先日まで気温が低かった事もあり、
窓を閉めっぱなしにしている人も
多かったのではないでしょうか?

しかし、密閉された家の中は、
想像以上に空気が汚いのです。

これは友人の建築家から聞いた話ですが、
室内はホコリ(ハウスダスト)や、家具に
使われた化学成分などが舞っています。

そのため、東京やシンガポール、
ニューヨークなどの都会でも、
家よりは外の方が、空気は
綺麗なのだそうです。

よって、あなたがどこに住んでいても、
日中は換気を推奨します。

そして、もう1つ。

ほとんどの人が注目していない、
大事なポイントがあります。

『鼻詰まり』です。

鼻の中にゴミや埃が溜まると、
酸素を吸う量が減ってしまいます。

鼻詰まりの状態では、私たちがたとえ
森の中にいても、酸素不足になるのです。

では、どうすれば良いのか?

その解消法が『鼻うがい』です。

インドの伝統医学アーユルヴェーダでも、
ネティポットという鼻腔洗浄の方法が
伝えられています。

健康管理の上ではとても大事な事なのです。

具体的には、以下のように実践して下さい。

1) ボウルを用意する

2) 2Lのミネラルウォーターか、浄水した水を入れる
温度は37℃くらいがお薦め。面倒なら冷水でも可。

3) 0.9gの天然塩を混ぜる (大さじすり切り1杯分)
食塩ではなく、海水塩や岩塩など天然の塩を使う。

4) ボウルに鼻をつける。

5) 右の鼻を指で押さえ、左の鼻から水を吸い込む。

6) そして、口から吐き出す。

7) 1Lやったら、次は右の鼻からも吸い込む。

つまり、生理食塩水を作って、
左右の鼻の穴から吸い込むのです。

私も最近、朝起きた後と夜寝る前に、
1回ずつ鼻うがいをしています。

最初はボウルに顔をつけるのが慣れず、
難しかったのですが、今は数分で
スムーズに遂行出来ます。

私は昔から鼻詰まりしやすい体質でしたが、
鼻うがいで呼吸がしやすくなり、快適です。

脳にも酸素を供給出来るようになり、
ブログも一気に書き上げられるようになりました。

どうしても生理食塩水を作ったりが面倒なら、
「ハナノアa」など、薬局で手軽に買える
鼻腔洗浄グッズから試しても良いと思います。

https://www.kobayashi.co.jp/seihin/hna/

やってみると気持ち良いので、
そのうち今回シェアした鼻うがいも
やってみたくなると思います。

慣れてくると、1回の鼻うがいに10分も掛かりません。

それで、かなりのスッキリ感を味わえます。

ぜひ、朝か夜にやってみて下さい。

Return from the labyrinth.

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